ついに、ぶどうを超える食材に出会いました(*≧∀≦*)
即効性においてわずかに下回るものの、その効果は絶大。
その食材とは、オートミール。
食べたことはありましたが、そんなに便秘解消？効果があったとは記憶してなかったのですが、
今回自分の体を持って実験、費用対効果で最高レベルの食材！
なので、どう食べたら効果が得られたか、摂取のタイミングや、量、効果の実感などを詳しくレポートします。
オートミールの効果的食べ方
ミキサーにかければ、食べ易い！
私は牛乳等と混ぜて、ミキサーにかけジュース状にして飲みます。飲み易いよう、水を足すことも多いです。
もともとオートミールのボソボソ食感が好きではないので、砕いて飲み物として摂取してます。消化も良くなり、水分も取れるので、便秘解消目的にはより良いかと。
バナナやりんご、小松菜など、スムージーのような具材を入れて、時折プロテインもおまけに入れ飲んでます。
摂取量と配合。
大さじ３〜５杯のオートミールを３００ミリぐらいの牛乳、豆乳などと一緒にミキシング。好きなフルーツも一緒に入れて、少し水を足して我が家の６００ミリ容量のミキサーでMAX量作成。
オートミールが入っているので、少しざらっとはしています。でもぐびっと飲める程度。
噛まなくていいので楽です。
あまり美味しくなさそうなイメージ
摂取タイミング
私は朝、飲んでます。朝食がわりな感じです。
子供は寝る前に飲んでるようです。
一日複数回が毎日続く！効果の実感
飲んだ初日からとはいきませんでした。２日目からは持続的に効果が出ています。朝飲むと、午前中に１回、昼食後に１回。夜ご飯はあまり食べないのですが、食べるとさらに出る感じ。
なんと、夢の１日複数回！しかも状態が良い。ブリストルスケール４のバナナ便、色も最高で量も凄い。流れるのか？っていうくらいでる時もあるので、本当にびっくりしました。
これが、あのコロコロ便しかでなかった私なのか？？
思わず人に自慢したくなるような？？
ものすごい変化に本当に驚きました。
毎日快便で、お腹が張るということがなくなりました。
なぜオートミールを改めて試したか？
もともと好きでもないし、大した効果もないと思っていたオートミールをなぜ今回試したのか。
それは、息子の超快便状態をみたからです！
筋肉を増強、体重増加目的でプロテインを牛乳やバナナなどと一緒に、毎日のように摂取していた息子が、ある日オートミールも入れてみたいと言い出したのです。
なんでか知りませんが、どこかからの筋肉情報なのでしょう(^ ^)
それでオートミールを購入、日々のプロテインとともに摂取するようにしたところ、便通の異常な量に不安を口にするようになったのです。
「こんなに出ちゃうと俺は太れないのではないか？？」
「俺の摂取したタンパク質が全部出ちゃってないか？」
と。
羨ましい限りの細身で、太って筋肉をつけたいのに便が出過ぎて不安なんて。。
食べても食べても、みんなうんちになる！ほど出ると言うのです。多分オートミール摂取するようになってからだから、これの影響だと。
あるときは、体重の増加を確認して体重測定後、排便。
自分史上最高に大量に出たので、もう一度測ってみたら、なんと５００gも減少していたそうです。
なんと５００gの便！！！
本人も流石に驚いたそうで、報告にきました(^.^)。何日も溜まっているものでなく、一日複数回出まくっているのに、この量！
500gって凄い
これが、きっかけです。
「私もやってみる！」
と宣言、チャレンジ開始しました。
初日は音沙汰がなかったので、やっぱ私はだめか・・・と思いきや、２日目からいきなり今までと全く違うタイプの便に。
以降、ずっと快便続きです。
もちろん下痢とかにはなっていません。
あの、頑固なコロコロ便が、バナナ便に変化。しかも一日複数回が続くという奇跡！
１日２、３回が当たり前に
これは、かなりの確率で期待していい食材と思います。
色々なサイトで便秘解消食材として紹介されてますので、ご存知の方も多いかもしれません。
が、食べ方や、摂取量、タイミングなどによって効果を得られていない方もいるのではと思い、今回実体験で効果がでた方法を書いてみました。
今までやってダメだった方も、もう一回、この方法もチャレンジしてみて欲しいです。
ぶどうほど簡単ではないけれど、
値段も高くないし、おすすめです↓
